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ダイエットをする時に気をつけたい体脂肪を抑制する栄養素「まとめ」

どうもナッケンです。

今回は、最近「家トレ」はじめた方やこの機会に「ダイエット」でも取り掛かろうと思っている方に向けて、ダイエットをする時に気をつけたい体脂肪を抑制する栄養素」について情報共有したいと思います。

今回の記事で伝えたいこと
体脂肪の増加を抑制する栄養素を摂取すればダイエットは必ず成功します。このダイエットを成功させる為に必要な栄養素について具体的にご紹介します

ダイエットを成功させる体脂肪増加を抑制する栄養素5選

それでは、ダイエットを成功させる為に必ずではありませんが出来れば摂取したいと栄養素を一挙に公開したいと思います。

コエンザイムQ10

体内の細胞内に存在する「ミトコンドリア」に多くあるコエンザイムQ10の働きは、エネルギー物質であるATP(アデノシン三リン酸)を作る為の補酵素です。

ちなみに補酵素とは、酵素のタンパク質と可逆的に結合する事です。

このコエンザイムを摂取するメリットは、コエンザイムQ10 が加齢で体内から減少するからであり、減少する事によってエネルギー代謝が悪くなるからです。

その為、コエンザイムQ10を積極的に摂取する事でエネルギー代謝をよくして脂肪燃焼効果が期待できるといった仕組みです。

その他、摂取するメリットとしてコエンザイムQ10は強力な抗酸化作用があります。

 

 

α−リポ酸

コエンザイムQ10と同様に体内のミトコンドリアに存在する補酵素であり、ATP(アデノシン三リン酸)生成反応の手助けをする事でエネルギー代謝を上げ、脂肪の燃焼を促進させます。

特に、「糖質エネルギー代謝」に強く反応するので体脂肪を増加させない為には是非摂取したい栄養素です。

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カルニチン

体内で合成されるカルニチンは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンから合成されたアミノ酸です。

カルニチンは脂質をエネルギーとして代謝するのに必要な物質で、「L−カルニチン」と言われます。

カルニチンが体脂肪の増加を防ぐ仕組みは、体脂肪が遊離脂肪酸に分解される事で血液中に流れ込みカルニチンと結合する事で脂肪内のミトコンドリアでエネルギー代謝されるからです。

それと、α−リポ酸との相性が良く相乗効果が期待できるので同時に摂取する事をおすすめします。

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茶カテキン

茶カテキンは抗酸化作用があるポリフェノールの一種で、緑茶の中に多く含まれています。

消費者庁が許可している「特保」特定保険用食品としても高濃度の緑茶は脂肪燃焼を促進する作用があるとして人気です。

高濃度の緑茶が脂肪を燃焼させ易い仕組みについては、体の肝細胞の脂肪燃焼酵素(β酸化関連酵素)の遺伝子発現量を増加させる事によって、肝臓での脂質代謝が多くなるのです。

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ガルシニア(HCA)

あまり馴染みがないガルシニアは、東南アジアでスパイスとして使用されている果実の皮に多く含まれているハイドロキシクエン酸(HCA)の事です。

体の細胞にHCAが入るとクエン酸に代わってATPクエン酸リアーゼと言う酵素と結びつきます。

クエン酸とATPクエン酸リアーゼが結びつくと、脂肪燃焼を阻害する作用が働くので、HCAを摂取する事で、脂肪の燃焼が促進され結果的に体脂肪増加を抑制できるのです。

 

まとめ

如何でしたでしょうか?ダイエットをする際には、食事制限をするだけではなく運動する事が重要です。

そうすると、脂肪を燃焼する働きのあるサプリメントを摂取する事で、あなたのダイエットが成功し易くなります。

また、運動でも筋肉量を増やし代謝を良くする事で体脂肪増加を抑制する以外に「燃焼」させる効率が上がるでしょう。

 

 

 

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